Perder peso é um desafio, certo? Quantas vezes já ouvimos sobre pessoas que tentaram de tudo. Exercícios, dietas milagrosas, cirurgia, tratamentos revolucionários, etc. A pergunta é: será que essas pessoas estão buscando as alternativas corretas? Geralmente a resposta é NÃO! Não podemos contar com a sorte quando o assunto é saúde. Sendo assim, preparamos este conteúdo para auxiliá-los a encontrar a melhor maneira para perder peso de forma saudável.
Qual a primeira coisa que devo fazer para emagrecer rápido?
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Antes de pensar em como emagrecer rápido, faça a mesma pergunta, mas inversa: quanto tempo demorei para ganhar todo o peso que tenho? Você verá que o tempo que levou para engordar demorou. Para perder peso é a mesma coisa. Ninguém dorme gordo e acorda magro. Milagres não existem. Portanto, a primeira coisa que você deve fazer para iniciar o processo de emagrecimento é estar disposto a mudar seus hábitos alimentares e de rotina.
Após essa decisão, nossa segunda dica é para que você procure um profissional da área, no caso um nutricionista. Com um acompanhamento profissional é muito provável que você atinja resultados satisfatórios de forma rápida e saudável.
O nutricionista é o profissional que fará uma avaliação para estabelecer uma dieta de acordo com o seu perfil. É muito importante lembrar que cada pessoa tem um perfil, metabolismos, organismo e formas de reação diferente. Daí a importância de ter um profissional fazendo todo seu acompanhamento alimentar.
Portanto, se você deseja emagrecer rápido, busque auxílio de um profissional. Essa é a principal regra para encontrar uma dieta que permita que seus objetivos sejam alcançados de forma saudável.
Faça exercícios físicos
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Assim como indicamos um nutricionista para te ajudar na dieta, nossa próxima sugestão é de que você procure um educador físico e passe a praticar atividades rotineiramente. Nós já falamos sobre isso em nosso Blog (inclusive com várias dicas de treinos que você pode fazer em sua casa).
Ao incluir a atividade física em sua rotina, aliado a uma dieta prescrita por um profissional, a perda de peso será ainda mais rápida.
Dicas de alimentação para emagrecer rápido:
Uma boa dieta alimentar só pode ser prescrita por um profissional da área. No entanto, existem algumas dicas básicas para te ajudar no começo deste processo.
- Coma com calma: apreciar o sabor dos alimentos é muito importante. Mesmo com uma vida extremamente corrida e cheia de tarefas, é importantíssimo lembrar que a hora da refeição é sagrada. Desligue o celular, esqueça as tarefas por um instante, mastigue bem e aprecie o alimento.
- Não beba durante as refeições: O líquido, junto a comida, atrapalha o processo de digestão. Procure beber apenas trinta minutos antes ou sessenta minutos após cada refeição.
- Opte por alimentos naturais: Quanto mais natural for sua alimentação, melhor ela será. Evite produtos industrializados, pois eles contêm corantes, conservantes e altas doses de sódio, que podem, inclusive, ocasionar em doenças no futuro.
- Reduza o consumo de açúcar: O açúcar, além de passar por diversos processos químicos ao longo de sua produção, possuí um nível alto de glicose. O mesmo vale para bebidas como refrigerante e sucos adoçados, que são extremamente calóricos.
- Beba muita água: Essa é uma das dicas mais importantes. Mantenha seu corpo hidratado!
Receitas para ajudar a emagrecer:
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Além das dicas de alimentação, separamos quatro dicas bem simples de se fazer e que vão te ajudar muito a perder peso.
- Sopa de vegetais: Essa é infalível para quem quer perder peso. A sopa de vegetais é simples e rápida de se fazer.
- Suco verde: O suco verde é bastante conhecido para quem busca alimentar-se de maneira saudável. Nossa dica vai para a versão com gengibre, limão, maça, couve, mel e água de coco. Ideal para o café da manhã.
- Chá: Outra dica bacana e simples. Chá de hortelã, gengibre e limão é uma ótima pedida, ainda mais para os dias quentes.
- Omelete: Rico em proteínas, o omelete é um dos alimentos mais utilizados para quem quer perder peso. Experimente a versão com espinafre, uma verdura bastante nutritiva e que vai ajudar muito na sua dieta (além de ser extremamente saborosa!)
Dietas para emagrecer famosas:
Está gostando das dicas? Então chegou a hora de falarmos sobre algumas dietas famosas e que têm sido bastante utilizadas para quem quer perder peso.
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- Dieta Mediterrânea: A regra básica desta dieta é comer somente alimentos frescos e em seu estado natural. Legumes, peixes, grãos, frutas e cereais são os alimentos que compõem essa dieta.
- HMR: A dieta Health Management Resources é um método bastante difundido nos Estados Unidos e funciona da seguinte maneira: a pessoa pode escolher entre três planos alimentares com menus que variam entre 500 e 1.400 calorias/dia. Eles incluem refeições prontas e shakes que podem ser consumidos no lugar do café da manhã ou jantar. Detalhe: quem opta por um método mais restritivo é obrigado a fazer acompanhamento médico e não está apto a comer fora.
- Dieta vegana: Essa é uma dieta onde qualquer alimento de origem animal está fora de cogitação. Não pode comer carne, peixe, leite, aves, queijo, etc. Um detalhe muito importante: por ser uma dieta extremamente rigorosa é necessário o acompanhamento de um profissional para que a mesma seja colocada em prática.
Diferença entre dieta e reeducação alimentar:
Mais um aspecto importante que vai te ajudar a perder peso. Você sabe qual a diferença entre dieta e reeducação alimentar? Saiba que a grande diferença está no fator tempo. Dietas costumam ser planos alimentares com uma duração mais curta, em busca de resultados específicos. Já a reeducação alimentar tem o objetivo de modificar a relação entre você e a comida. Em outros termos, você vai reaprender a comer, literalmente.
O processo de reeducação alimentar vai muito além da restrição de alimentos, mas sim para conscientização e mudança dos hábitos de forma gradativa. Conforme a pessoa passa a adquirir novos hábitos, os resultados de saúde e estéticos são obtidos como consequência dessa mudança.
Descubra o que as pessoas estão falando sobre o Balão Spatz 3: clique aqui.
Emagreça com o Balão Intragástrico Spatz 3.
Como dissemos, o segredo para perder peso não está nas dietas milagrosas, mas no querer de cada pessoa. Mais do que aderir uma dieta para emagrecer, é importante se reeducar, tanto nos hábitos alimentares, quanto com sua rotina diária. E que tal perder ainda mais peso durante este processo? Conhecido como uma das alternativas mais eficazes no combate a perda de peso, o Balão Intragástrico Spatz 3 é um agente importantíssimo para quem busca uma vida nova.
Se você ainda não conhece o procedimento com o Balão Intragástrico Spatz 3 aqui vai um breve resumo: feito de forma ambulatorial, sem necessidade de cirurgia, a colocação do balão gástrico ocorre através de endoscopia, durando cerca de 20 minutos. Hoje é considerado um dos tratamentos mais seguros para o sobrepeso e a obesidade. O balão, após inserido, passa a ocupar espaço e promover um peso no estômago, reduzindo sua capacidade de reserva. Além disso, ele provoca a perda de apetite, auxiliando o usuário na reeducação alimentar, para um emagrecimento saudável.
O balão intragástrico atua diretamente na longevidade da pessoa que o utiliza, quando ela se compromete com o tratamento e segue corretamente as orientações do médico. O grande diferencial do Spatz 3 está em seu sistema de ajuste exclusivo e no período de permanência de doze meses, que dá ao paciente ainda mais tempo para adquirir novos hábitos.
Calcule seu IMC na nossa homepage.
Como sei se estou apto a usar o Balão Intragástrico Spatz 3?
Uma das formas mais simples para saber se você está com sobrepeso é calculando seu IMC (índice de Massa Corporal). O IMC é uma medida utilizada para identificar a margem de peso saudável, conforme sua altura. Se o índice estiver acima 27kg/m² é sinal de que você precisa procurar um médico.
Recomendado para pessoas com IMC acima de 27kg/m², o uso do balão intragástrico será recomendado pelo médico especialista. O tratamento com o balão serve como estímulo para que você emagreça, associando o tratamento a reeducação alimentar e novos hábitos.
Agora que você sabe tudo sobre deitas e o balão Spatz 3, que tal procurar um profissional e iniciar uma verdadeira transformação em sua vida?